Bliv lykkeligere, stress mindre og sov bedre

Lyder det for godt til at være sandt? Selv i disse krisetider? Ikke hvis du tager sagen i egen hånd. Først og fremmest gælder det om at blive bedre til at læse de signaler vi alle får fra krop og sjæl. Disse signaler er nemlig ofte ”et vink med en vognstang” om at der er ting, som er i ubalance og som du derfor skal tage hånd om. Det kan f.eks. være stress symptomer, som dårlig hukommelse, koncentrations besvær, søvnløshed og en lang række andre symptomer, som man med stor fordel selv kan gøre en hel del ved. Hvis tingene allerede er ved at vokse dig over hovedet, så søg hjælp hos professionelle eller i dit nære netværk. Det gælder nemlig om at komme i gang med at få det bedre – jo før jo bedre. Vi vil gerne her slå et sag for en række praktiske ”selvhjælpsbøger”, der på meget jordnær vis kan hjælpe dig med at blive gladere, mindre stresset og få en bedre nattesøvn. Det findes allerede et utal af selvhjælpsbøger på markedet, og det kan være ret uoverskueligt, at vælge hvilken bog og selvhjælps strategi man skal følge. Det er da også meget individuelt, om man er til den ene eller anden metode – men hovedsagen er at man får erkendt problemerne – og får sat en positiv selvhjælpsproces i gang.
 

Bliv lykkeligere

Vi har her udvalgt bogen ”Sådan bliver du lykkelig” af forfatteren Sonja Lyubomirsky. Det er en praktisk, jordnær  og handlingsorienteret coach-dig-selv-bog, der gennem forskellige øvelser og cases viser, hvordan du kan give lykken en meget større plads i livet. Bogen viser hvordan du kan øge din egen lykke følelse – ud fra lige præcis de ting, som gør dig lykkeligere. Det er en bog med en veludstyret ”værktøjskasse” af lykkebringende øvelser, der tager udgangspunkt i dig og dit liv. Forfatterens pointe er (baseret på anerkendte videnskabelige og psykologiske undersøgelser) at 50% af vi menneskers lykkefølelse er medfødt, 10% afhænger af opvækst og andre ydre omstændigheder – mens de sidste 40% af vores lykkefølelse, er noget vi selv påvirker gennem de måder vi handler og tænker på. Bogens praktiske øvelser kan give dig en højere lykkefølelse – og det er da også værd at prøve ikke?

Bogen kan du f.eks. købe over nettet via saxo.com - klik her.

Stress mindre og sov bedre

Alle taler om stress, men ikke alle får gjort noget ved det. Vi har her udvalgt en bog, som  forhåbentlig kan være med til at hjælpe dig til at få øjnene op for årsager og mulige løsninger på for megen stress. Det er under alle omstændigheder vigtigt at du reagerer på stress symptomer fra kroppen. Bogen er igen meget praktisk og lige til at gå til. Den giver dig 100 mentale øvelser, der kan være dig en stor hjælp, når du skal i gang med at begrænse stress og samtidig være i stand til at yde dit bedste på jobbet.  Men de mentale øvelser kan selvfølgelig ikke fjerne stressen alene. Der skal også motion, sund økologisk kost og dagslys til – specielt her i de mørke vinter måneder. Faktisk betyder frisk luft og dagslys rigtig meget for vores velbefindende. Husk det i dagligdagen. Prøv at være så meget udenfor i de lyse dagtimer, som det er praktisk muligt. Tilbring frokostpausen udenfor. Det har en direkte effekt på dit velbefindende og dermed også evnen til at håndtere stress. Men drop solbrillerne, når solen endelig skinner – ellers får du ikke det fulde udbytte af solens opløftede indvirkning på humør og overskud.

Bogen ”Fem gode minutter på jobbet” af forfatterne Jeffrey Brantley og Wendy Millstine kan du f.eks. købe over nettet via saxo.com - klik her

Hvis du, som mange andre danskere, har problemer med søvnen, har vi herunder fundet en bog, som  du kan læse og øve dig med på sengekanten. Det kan også erstatte ”fåretællingerne”, hvis du ligger og rotere om natten. Bogen ”Fem gode minutter om aftenen” kan du bruge til at få styr på de tanker og bekymringer, der ofte er en af årsagerne til søvnløshed. I bogen finder du 100 øvelser, der kan hjælpe dig med at slappe bedre af , så du får meget mere ud af dine aftener og får sovet rigtig godt om natten.
Bogen ”Fem gode minutter om aftenen” kan du f.eks. købe over nettet via saxo.com - klik her