Hjemmelavet müesli
(opbevares i glas eller dåse med tætsluttende låg):
220 g flydende honning 60 g kokosmel 425 g havregryn 125 g solsikkekerner 125 g hørfrø 3,5 tsk. kanel Rosiner og soltørrede tranebær. Ristede hasselnødder.
Alt undtagen rosiner/tranebær røres sammen og ristes på bagepapir v. 180 grader i 2 x 7 minutter. Efter 7 min. vendes der rundt i blandingen, hvorefter den ristes yderligere 7 min. Rosiner/tranebær tilsættes når müeslien er afkølet.
Smoothies
Brug økologiske råvarer, når det er muligt. Bananer 1 pose frosne bær Appelsin Æble Kiwi Pære Ananas osv. Ca. 1,5 dl. tykmælk eller yoghurt naturel 3 tsk. vanillesukker Ca. 3 spsk. sukker
Frugten skrælles, skæres i større stykker og fyldes ¾ op i en blender. Tilsæt 1 pose frosne bær og de øvrige ingredienser. Blend blandingen grundigt og server straks i glas. Der kan mikses med alle typer frugt, alt efter smag og temperament.
Økologiske havregrynsboller
25 g gær 2 spsk. flydende honning 1 tsk. salt 2,5 dl økologisk kærnemælk 2,5 dl lunken vand 100 g økologisk grahamsmel 350 g groft økologisk hvedemel 4 dl. fin valsede økologiske havregryn 1 økologisk æg til pensling
Bland kærnemælk og vand sammen i en skål. Rør gær og salt heri. Kom havregryn og grahamsmel i, og lad det trække i 5 – 10 minutter inden hvedemel kommes i. Ælt godt igennem. Lad dejen hæve ca. 1 time med et fugtigt viskestykke over. Dejen formes til 15-20 boller som efterhæver ca. 15 min. Pensl bollerne med sammen pisket æg, og bag dem midt i ovnen ved 200 grader i ca. 20 min.
Syltede blåbær og brombær
1 kg blåbær/brombær ¾ - 1 kg syltesukker Økologisk citronsaft Atamon
Skyl bærrene og kom dem i en krukke eller skål, drys ca. halvdelen af sukkeret over. Lad bærrene stå tildækket på et køligt sted i ca. et døgn, indtil de safter. Si saften fra og varm den forsigtigt op i en gryde sammen med resten af sukkeret og saften fra en halv citron.
Når saften koger hældes bærrene forsigtigt i gryden. Massen får 3 hurtige opkog, hvor gryden kort tages af kogepladen hver gang. Til sidst koges blandingen igen op i nogle minutter afhængig af bærrenes fasthed. Skold syltetøjsglas og skyl dem med Atamon. Skil bærrene fra saften med en hulske og hæld dem på glassene. Saften smages til og koges ind til den er jævn. Hæld den varme saft over bærrene og skru et tætsluttende låg på. De syltede bær er lækre til vafler, pandekager eller desserter.
Æble-blomme marmelade
2 kg halverede udstenede søde blommer 8-9 søde skrællede æbler i både 1,5 – 2 kg syltesukker Reven skal fra 2 økologiske citroner 1 kanelstang Atamon
Skær frugten i mindre stykker og hæld det sammen med kanelstangen op i en større gryde der bringes i kog sammen med størstedelen af sukkeret. Lad blandingen koge op og lad det bagefter småkoge indtil marmeladen er jævn. Smag til med sukker. Hæld på skoldede glas, som er skyllet med Atamon.
Hybenmarmelade
I august måned er de første hyben klar til plukning. Inden du kan lave marmelade skal hybenfrugterne renses. Husk at hybenkernerne klør, så tag handsker på, når du renser frugterne. Skær først stilk og blomsterstand af, skær derefter frugten over på midten og brug en teske til at skrabe kerner og hinder ud med. Skyl frugterne grundigt.
Ca. 300 g rensede hyben 1 ½ dl. vand 3 økologiske æbler skåret i både. 250 g syltesukker Atamon
De rensede hyben koges i en gryde med vand i ca. 15 minutter, hvorefter æblestykkerne tilsættes. Lad blandingen koge ud. Hvis marmeladen har for meget struktur kan den eventuelt blendes, hvorefter den smages til med sukker. Marmeladen hældes på skoldede glas skyllet med Atamon. Hybenmarmelade er meget delikat sammen med skimmelost, cremecheese eller som spread i en sandwich med lyst kødpålæg.
Frugtsuppe af æbler, blommer, hyldebær, blåbær og rabarber
1 l vand 400 g frugt 30 g sagomel 150 g økologisk rørsukker
Vask frugten, fjern sten og kernehuse. Skær frugten i små stykker og kom den i en gryde med vand. Bring gryden i kog og lad frugterne koge møre. Blend frugtmassen og hæld den tilbage i gryden. Smag til med sukker og jævn suppen med sagomel udblødt i koldt vand. Giv suppen et opkog lige inden den tages af kogepladen. Servér med tvebakker eller kammerjunkere som morgenmad, eftermiddagssnack eller dessert.
Sensommer marmelade
600 g friskplukkede /eller optøede bær 3 kanel stænger eller 1 vanillestabng ca. 1½dl vand (efter behov) 4,5 dl syltesukker
Skyl bærerne forsigtigt. Bær, kanelstænger/flækket vanillestang og syltesukker koges forsigtigt. Tilsæt lidt vand ad gangen, til marmeladen får den rette konsistens. Lad marmeladen simre lidt, og hæld den derefter på rengjorte husholdningsglas (evt. skyllet i Atamon). Lad endelig vanille eller kanelstænger blive i marmeladen. Husk at denne marmelade holder sig bedst i køleskabet.
Hjemmebagt rugbrød (2 store)
Surdej (laves kun første gang): 1 dl. kærnemælk 1 dl. hvedemel 10 g gær 3 spsk. groft salt Rør ingredienserne sammen og lad surdejen modne 4 dage i køleskabet. Opløs surdejen i 1,5 l lunkent vand og tilsæt: 600 g skårne rugkerner 150 g groft rugmel 750 g hvedemel
Lad dejen hæve ca. et døgn og tilsæt derefter: 0,5 l lunkent vand ca. 1 kg groft rugmel
Dejen skal derefter have konsistens som tyk havregrød. Tag ca. 200 g dej fra til surdej, drys 2 spsk. salt over og opbevar den i et glas med skruelåg eller en lufttæt plastbeholder i køleskabet. Surdejen kan holde i 14 dage. Fordel dejen i to store rugbrødsforme og lad den hæve i ca. 3 timer. Pensl brødenes overflade med smeltet smør og bag dem midt i ovnen ved 200° først¾ time tildækket med stanniol og dernæst¾ time uden stanniol.
|